イラン戦争で株価暴落！？日本が受ける影響と個人投資家の今後の戦略

「イランで戦争が始まったらしいけど、自分の持ち株は大丈夫なのだろうか……」

2026年2月28日、米国とイスラエルがイランに対して大規模な軍事攻撃を開始したというニュースが世界中を駆け巡りました。翌週月曜日の日経平均株価は一時1,500円を超える急落。SNSでは「暴落」「全部売れ」「戦争で日本終わり」といった投稿が溢れ、多くの個人投資家が不安に押しつぶされそうになっています。

実は筆者自身も、過去に地政学リスクでパニック売りをしてしまった苦い経験があります。2020年のコロナショックで保有株を底値付近で投げ売りし、その後の急回復を指をくわえて見ているしかなかった――あの時の後悔は、今でも忘れられません。

だからこそ断言します。感情に流された売買は、ほぼ確実に最悪の結果を招きます。

この記事では、イラン戦争の最新情勢から、日本経済・株価への影響メカニズム、過去の中東有事との比較データ、そして個人投資家が今日からすぐに実行できる5つの具体的アクションプランまで、すべてを一気通貫で解説します。

この記事を読み終えたとき、あなたの中にある漠然とした不安は「数字で把握できるリスク」に変わり、冷静に自分の頭で判断して行動できる状態になっているはずです。

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イラン戦争とは？2026年3月の最新情勢をわかりやすく解説

まず最初に押さえるべきは、「今、中東で何が起きているのか」という全体像です。断片的なニュースだけでは判断を誤ります。

米国・イスラエルのイラン攻撃「オペレーション・エピック・フューリー」の経緯

結論から言えば、今回のイラン攻撃は「突発的な事件」ではなく、2025年から積み上がった緊張の帰結です。

事の発端は2025年6月にさかのぼります。イスラエルとイランの間で武力衝突が発生し、米軍もイランの核関連施設3ヶ所を攻撃。同年末にイスラエル・イラン間で一旦停戦が成立し、米国とイランの間で核協議が行われましたが、2025年9月には国連によるイラン制裁が再発動されました。

2026年2月17日、ジュネーブでオマーンを仲介役とした米イラン間接協議が行われましたが決裂。バンス米副大統領はイランが「レッド・ライン」を受け入れなかったとし、軍事行動の選択肢に言及しました。

そして2月28日、「オペレーション・エピック・フューリー（壮絶な怒り）」と名付けられた大規模軍事作戦が開始されたのです。

この攻撃では、米宇宙軍・サイバー軍がイランの通信網を遮断し、100機以上の航空機による空爆、海軍の巡航ミサイル「トマホーク」による攻撃、さらにB2戦略爆撃機が地下施設を打撃。

翌3月1日には、イランの最高指導者ハメネイ師の死亡が伝えられました（Bloomberg）。

トランプ大統領はSNS上で「作戦終了まで4週間程度」と述べていますが、ルビオ国務長官は「最も大きな打撃はこれからだ」と警告しており、事態がどこまで拡大するかは依然不透明です（日本経済新聞）。

ホルムズ海峡封鎖の実態と世界への衝撃

今回の戦争で最も深刻なのは、世界の「石油の大動脈」であるホルムズ海峡が事実上封鎖されていることです。

ホルムズ海峡とは、ペルシャ湾とオマーン湾を結ぶ幅約33kmの狭い海峡で、世界の石油海上貿易量の約27%、日量2,000万バレルもの原油がここを通過しています。いわば、世界経済の「蛇口」のような存在です。

イラン軍は米軍基地への報復攻撃とともにホルムズ海峡の航行禁止を通告。

ニューヨーク・タイムズによると、2月28日時点で海峡を通過する船舶は約7割減少しました。日本の海運大手である商船三井、日本郵船、川崎汽船も安全確保のため運行を見合わせています（日本経済新聞）。

さらにイランは報復としてUAE、バーレーン、カタール、クウェートの米軍基地にもミサイル・ドローン攻撃を実施。戦火は中東広域に拡大しており、世界経済への打撃が深刻に懸念されています（Bloomberg）。

今後の3つのシナリオ ── 短期終結・限定衝突・長期泥沼化

今後の展開は大きく3つのシナリオに分かれます。どのシナリオが実現するかで、株価や経済への影響度は大きく変わります。

シナリオ	内容	原油価格	株価への影響
①短期終結（4〜6週間）	国際仲介で早期停戦。イラン体制転換後に新政権樹立	80ドル前後で安定	一時的下落→数ヶ月で回復。年末7万円も
②限定的衝突と外交交渉	散発的な攻撃継続も全面戦争は回避。数ヶ月の不安定期	80〜100ドルで推移	ボックス圏で乱高下。回復に半年以上
③地域全面戦争・長期泥沼化	報復の連鎖で中東全域に拡大。第三次オイルショック	120〜140ドルに急騰	大幅下落リスク。世界的リセッション懸念

現時点での各機関の見方は、トランプ大統領が「長期戦にはしたくない」というメッセージを発していることもあり、シナリオ①〜②の確率が比較的高いと見られています。

なぜ中東の戦争で日本の株価が動くのか？影響メカニズムを図解

「遠い中東の戦争が、なぜ日本の株価や生活に影響するの？」と疑問に思う方も多いでしょう。

実はその影響は、5つのステップで連鎖的に伝わってきます。

「戦争→原油高→円安→株安」の連鎖を5ステップで理解する

日本が中東に依存する「不都合な真実」── 原油94%・LNG大量輸入の構造

日本のエネルギー自給率はわずか約13%。先進国の中でも極めて低い水準です。

特に深刻なのが中東への依存度の高さです。2025年の貿易統計によれば、日本の原油輸入における中東依存度は94.0%に達しています。

そして、その大半のタンカーがホルムズ海峡を通過して日本に到着するのです。

エネルギー源	中東依存度	備蓄量	リスク評価
原油	約94%	約254日分（国家+民間）	高（ただし備蓄で数ヶ月は対応可能）
LNG（液化天然ガス）	約12〜15%（中東）	約3週間分のみ	極めて高（備蓄制度なし）

原油については国家備蓄と民間備蓄を合わせて約254日分の在庫があり、直ちに供給が途絶えることはありません（日本経済新聞）。

しかし、天然ガス（LNG）には備蓄制度がなく、在庫はわずか3週間分程度しかありません。

日経平均・原油・為替はどうなる？データで見るイラン戦争の影響

ここからは、実際のデータと専門機関の試算に基づき、日本の株式市場・原油価格・為替・経済への具体的な影響を見ていきましょう。

日経平均株価の動き ── 3月2日の急落と今後の見通し

3月2日（月）の日経平均株価は、終値58,057円（前週末比▲793円、-1.35%）で引けました。

取引中には一時1,500円を超える急落場面もありましたが、終値では下げ幅を縮小しています。

注目すべきは、攻撃が行われる前の2月20日にも、ウォールストリート・ジャーナルの報道を受けて日経平均が▲642円下落していたことです。つまり、ある程度の織り込みが事前に進んでいたとも言えます（IG証券）。

原油価格シナリオ ── 80ドル？120ドル？140ドル？

原油価格の動向が、今後の日本経済と株価を左右する最大のカギです。

WTI原油先物は攻撃直後に一時1バレル90ドルを超え、現在は75ドル台で推移しています。各機関の見通しを整理しましょう。※3月2日時点

機関	楽観	標準	悲観
日本総研	—	80ドル	120ドル
野村総研（NRI）	+10ドル程度	87ドル	140ドル
シティグループ	—	80ドル超で当面推移	—

一方で、供給面にも緩和要因があります。サウジアラビアとUAEがフル生産すれば日量400万バレル以上の増産が可能とされ、イランからの原油輸出が完全停止してもカバーできるとの分析もあります。

ただし、海峡が通行できなければ湾岸産油国の原油も出荷が困難になるため、ホルムズ海峡の封鎖が解除されるかどうかが最大の焦点です（日本総研）。

為替と日本経済への定量的インパクト

原油高が日本経済に及ぼす影響を、各シンクタンクが定量的に試算しています。

試算機関	前提条件	GDP影響	物価（CPI）影響
大和総研	WTI 80ドル	▲0.1%	+0.3%
大和総研	WTI 100ドル	▲0.2%	+0.7%
大和総研（最悪）	長期化シナリオ	▲0.5〜0.6%	—
野村證券	原油10%上昇	—	TOPIX経常利益▲1〜1.25%

（出典：大和総研、野村證券）

最悪シナリオでは、物価は上がるのに景気は後退するという「スタグフレーション」に陥るリスクも指摘されています。

ただし、標準シナリオ（原油80ドル前後）であれば、日本経済への影響は限定的との見方が主流です。

過去の中東有事で株価はどう動いた？歴史から学ぶ回復パターン

「歴史は繰り返さないが、韻を踏む」——マーク・トウェインの名言は、投資の世界でも示唆に富んでいます。

過去の中東有事で日本の株式市場がどう反応し、どのくらいの期間で回復したのかを見ていきましょう。

湾岸戦争（1990年）── 原油倍増→半年で株価回復

1990年8月、イラクがクウェートに侵攻し、原油価格は1バレル約20ドルから40ドルへと約2倍に急騰しました。

日経平均はバブル崩壊も重なり大幅に下落しましたが、1991年1月の多国籍軍による「砂漠の嵐」作戦開始後は「開戦売り→終戦買い」のパターンで反発しました。

このケースの教訓は、「戦争の不確実性が最も株価を下げ、戦況が明確になると回復に向かう」ということです。

イラク戦争（2003年）── 開戦前に底打ち、開戦後に上昇

2003年3月のイラク戦争開戦時は、まさに「噂で売って事実で買え」の典型例でした。

日経平均は開戦の約1ヶ月前に底値（約7,600円）をつけ、開戦後はむしろ上昇に転じました。

市場は「戦争が始まるかもしれない」という不確実性を最も嫌います。

2019年米イラン緊張 ── ソレイマニ司令官殺害と市場の1週間

2020年1月3日（日本時間）、米軍がイランのソレイマニ司令官を殺害。翌営業日の日経平均は▲451円と急落しました。

しかし、わずか1週間でほぼ全戻し。

「地政学リスクの下げは買い」という格言が証明された事例です。

【比較表】過去の中東有事と株価回復パターン

事象	時期	原油変動	日経平均の反応	回復期間
湾岸戦争	1990年8月	約2倍（20→40ドル）	大幅下落（バブル崩壊と重複）	開戦後約3〜6ヶ月で反発
イラク戦争	2003年3月	小幅上昇	開戦1ヶ月前に底打ち→上昇	開戦直後から回復
ソレイマニ殺害	2020年1月	一時的上昇	▲451円	約1週間で全戻し
イスラエル・ハマス紛争	2023年10月	小幅上昇	一時的に下落	約2〜3週間で回復
今回（米イラン戦争）	2026年2月	+12%（67→75ドル）	▲793円（3/2終値）	【進行中】

過去のデータが示す共通パターンは、「地政学リスクによる株価の下落は一時的であり、パニック売りが最悪の選択肢である」ということです。

ただし、今回は規模が過去の事例と異なる点もあるため、楽観も悲観もせず、冷静にシナリオの推移を見守ることが重要です。

イラン戦争で上がる株・下がる株 ── 注目セクターと銘柄リスト

有事の局面では、すべての株が下がるわけではありません。

むしろ、地政学リスクの高まりが追い風になるセクターと、逆風にさらされるセクターがはっきり分かれます。

上昇が期待される4つのセクター

①エネルギー関連 ── 原油価格連動の恩恵

原油価格の上昇はエネルギー企業の収益に直結します。特にINPEX（1605）は日本最大の石油開発企業であり、原油価格連動銘柄の筆頭格です。原油が100ドルを目指す局面では最も買われやすい銘柄の一つです。ENEOS（5020）も石油元売り大手として恩恵を受けます（楽天証券トウシル）。

②防衛関連 ── 地政学リスクと防衛費拡大が追い風

三菱重工業（7011）は日本の防衛産業の本命銘柄です。国産ミサイルの増産期待に加え、強固な財務体質で「有事でも潰れない」安心感があります。IHI（7013）は航空エンジンや宇宙関連でも注目。高市政権が重視する宇宙・衛星関連では三菱電機（6503）も主役候補です（GFS東京）。

③金・資源関連 ── 「有事の金」が輝く局面

金価格は2026年に入り20%以上上昇し、1オンス5,300ドルを超える水準で推移しています。住友金属鉱山（5713）は金鉱山を保有する国内最大手で、2月27日には上場来高値を更新。三菱マテリアル（5711）も金の現物取引に強みを持ちます。

④サイバーセキュリティ ── 有事のサイバー攻撃急増

2026年3月に入り、日本企業の海外現地法人を狙ったサイバー攻撃が急増しています。トレンドマイクロ（4704）やIIJ（3774）などセキュリティ関連銘柄も注目されています。

下落リスクが高いセクター

一方で、以下のセクターは注意が必要です。

セクター	代表銘柄	リスク要因
空運	ANA(9202)、JAL(9201)	燃料費増大・中東路線の運休
海運	商船三井(9104)、日本郵船(9101)	ホルムズ海峡通航停止による影響
内需消費（小売・外食）	各社	消費者の節約志向と原材料費高騰
自動車	トヨタ(7203)等	円安メリットはあるが供給網混乱リスク

「有事の金」は本当に有効か？金投資の始め方

結論として、金（ゴールド）は有事の資産防衛手段として依然有効です。ただし、すでに高値圏にある点には注意が必要です。

金は「通貨の価値が揺らぐとき」に買われる資産です。戦争・インフレ・通貨危機の局面で値上がりする傾向があり、まさに今がその局面と言えます。

専門家の多くは、ポートフォリオの5〜10%程度を金関連資産に振り分けることを推奨しています。「お守り」として持っておく感覚で、一括投入ではなく積立で少しずつ買い増す方がリスクを抑えられます。

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特に機関投資家による、空売りの数量や金額を把握するのに便利です。

空売り＝手元に持っていない株式を他者から借りて売却すること。株価が値下がりしたところで買い戻し稼ぐ手法。
※画像の円グラフの緑色部分

約定ベースで表示されるため、残高ベースでは確認できない動きを追いかけられます。

個人投資家が今すぐやるべき5つの対策【アクションプラン】

ここまで、イラン戦争の全体像と影響メカニズムを見てきました。

対策1 ── ポートフォリオの「健康診断」を行う

まず最初にやるべきは、自分の資産の現状把握です。

有事で慌てる人の多くは、自分のポートフォリオがどんなリスクに晒されているか把握できていません。

「どの銘柄を持っているか」は知っていても、「その銘柄が中東リスクにどれだけ弱いか」まで意識している人は少ないのです。

対策2 ── 現金比率を引き上げて「弾薬」を確保する

有事の局面では、現金はそれ自体が「武器」になります。

なぜなら、株価が大きく下がった局面こそが「買い場」だからです。しかし、手元に現金がなければ、どんなに良い銘柄が安くなっても指をくわえて見ているしかありません。

有事局面での理想的な現金比率は、ポートフォリオ全体の20〜30%程度が目安です。

今すぐ全額現金化する必要はありませんが、「利益が出ている銘柄を一部利確して現金を確保する」という行動は合理的です。

対策3 ── 「有事の金」で資産のお守りをつくる

ポートフォリオの5〜10%を金関連資産に振り分けることで、有事のダメージを緩和できます。

金は株式と逆相関の動きをすることが多く、「保険」のような役割を果たします。

すでに金価格は高値圏ですが、一括投入ではなく積立で少しずつ買い増すことでリスクを分散できます。

対策4 ── NISA・積立投資は「絶対にやめない」

これは最も重要なメッセージです。有事だからといって、NISAの積立投資を止めてはいけません。

なぜなら、積立投資（ドルコスト平均法）は、株価が下がった時にこそ多くの口数を安く買える仕組みだからです。

暴落局面での積立購入は、言わば「バーゲンセールで仕入れている」ようなもの。長期で見れば、ここで買った分が最も大きなリターンを生む可能性が高いのです。

過去のデータでは、コロナショック時に積立を止めた人と続けた人では、その後2年間のリターンに20%以上の差がついたケースも報告されています。

対策5 ── 情報源を整理し「SNSの煽り」から距離を置く

有事で最も危険なのは、不正確な情報に振り回されることです。

X（旧Twitter）やYouTubeには「暴落確定」「日本終了」といった煽りコンテンツが溢れています。

これらの多くは、恐怖心をクリック数に変換する「ビジネス」であり、あなたの資産を守ることには一切関心がありません。

情報に接する際の鉄則は、「事実」と「意見」を分けることです。

「日経平均が▲793円下落した」は事実ですが、「明日もっと暴落する」は単なる意見（予測）です。

ガソリン代・電気代・食費はどうなる？生活への影響と家計防衛術

株式投資をしていない方にとっても、イラン戦争は「他人事」ではありません。

原油価格の高騰は、ガソリン代・電気代・食費という形で、すべての家計に直撃します。

ガソリン価格 ── リッター200円超えの現実味

原油価格が高止まりすれば、レギュラーガソリン1リットル200〜250円という水準が現実味を帯びてきます。

ガソリン価格は原油価格に2〜3週間遅れて反映されます。

つまり、2月末の原油急騰の影響が本格的にガソリンスタンドの価格に表れるのは3月中旬以降。

政府の補助金政策の動向次第ではありますが、一定の負担増は避けられないでしょう（リセバ総研）。

電気代・ガス代 ── LNG価格高騰の「時間差攻撃」に要注意

電気代への影響は「時間差」で来るため、特に注意が必要です。

LNG（液化天然ガス）の価格は原油とおおむね連動しますが、電気料金に反映されるまでに2〜3ヶ月のタイムラグがあります。

つまり、3月の原油高騰が電気代に反映されるのは5〜6月頃。ちょうどエアコン使用が増える夏に向けて、月額数千円規模の値上がりが家計を直撃する可能性があります。

食料品 ── 円安＋原油高のダブルパンチによる値上げリスク

食品価格への影響は、原油高と円安の「ダブルパンチ」で広がります。

原油高は物流コストを押し上げ、円安は輸入原材料の価格を引き上げます。

特に影響を受けやすいのは、小麦製品（パン・麺類）、食用油、輸入水産物、輸入牛肉などです。

よくある質問（FAQ）── イラン戦争と日本への影響Q&A

ここでは、多くの方が抱えている疑問に一問一答形式でお答えします。

イラン戦争はいつ終わるの？

トランプ大統領は「4週間程度」と述べていますが、イランの報復攻撃が湾岸諸国に拡大しており、正確な見通しは立っていません。短期終結なら数週間、限定衝突なら数ヶ月、泥沼化なら半年以上の可能性もあります。各機関の分析では、短期〜中期での終結がメインシナリオとなっています。

日本が直接攻撃される可能性はある？

現時点で日本が直接的な軍事攻撃を受ける可能性は極めて低いと考えられています。日本は今回の軍事作戦に参加しておらず、イランとの間に直接的な軍事対立はありません。ただし、サイバー攻撃や原油供給途絶による間接的な影響は十分に想定されます。

株を全部売って現金にした方がいい？

全売りはおすすめしません。過去の中東有事では、パニック売りした投資家がその後の反発で大きな機会損失を被ったケースがほとんどです。一部の利益確定で現金比率を20〜30%に高めつつ、コア資産は保持する戦略が合理的です。

NISAの積立は止めるべき？

絶対に止めないでください。暴落時の積立購入は「安い時に多く買える」ドルコスト平均法の最大のメリットが発揮される局面です。長期投資であれば、短期的な下落は将来のリターンの源泉になります。

石油備蓄が尽きたらどうなる？

日本には約254日分の石油備蓄があります。仮にホルムズ海峡の封鎖が長期化しても、備蓄の段階的放出とロシア・米国からの代替調達で、数ヶ月単位での対応は可能です。ただし、LNG（天然ガス）は約3週間分しかなく、こちらの方が先に逼迫するリスクがあります。

防衛関連株は今から買っても遅くない？

短期的にはすでに上昇している銘柄も多いため、高値掴みのリスクはあります。ただし、日本の防衛費拡大は中長期的なトレンドであり、地政学リスクが継続すれば更なる上値余地もあります。一括投入ではなく、分割での買い付けが安全です。

金（ゴールド）は今から買うべき？

金は有事の資産防衛手段として有効ですが、すでに1オンス5,300ドル超と高値圏にあります。一括投入はリスクが高いため、純金積立や金ETFの定額積立で少しずつポジションを構築するのが賢明です。ポートフォリオの5〜10%が目安です。

円安はどこまで進む？

原油価格の高止まりが長期化すれば、貿易赤字拡大を通じて円安圧力が続きます。原油10%上昇で年2兆円超のドル買い需要が発生する計算です。ただし、日銀の利上げや米国の利下げがあれば円安に歯止めがかかる可能性もあり、一方的な円安進行とは限りません。

まとめ ── 不安を「備え」に変えて、この有事を乗り越えよう

最後に、この記事の要点を5つに凝縮します。

不安を感じること自体は自然なことです。しかし、不安を「行動しない理由」にしてはいけません。

東洋経済オンラインの分析でも指摘されているように、イラン有事は「短期的ショック」である可能性が高く、世界的な株高の流れ自体は不変と見られています（東洋経済オンライン）。

大切なのは、感情ではなくデータで判断すること。そして、今日できる「備え」を一つずつ実行すること。

まずは今日、証券口座を開いてポートフォリオの「健康診断」をしてみてください。

この記事が、あなたの投資判断の一助になれば幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました。